For meget skærmtid kan forværre dit syn

Mere skærmtid kan forårsage CVS
Flere og flere arbejder længere tid foran computeren på en daglig basis for så at gå hjem og kigge på deres telefoner eller private computere. Der er dog en risiko for, at den forøgede skærmtid kan give CVS, som er Computer Vision Syndrome. Oversat til dansk er det Digital Øjenanstrengelse. Du anstrenger dine øjne ved at kigge mere end tre timer på en computerskærm, og det kan føre til en række symptomer. Trætte, tørre eller røde øjne, hovedpine og dobbeltsyn, samt besvær ved at stille skarpt er alle tegn på, at du har CVS.
Sådan undgår du CVS
Hvis du gerne vil undgå at få CVS, er der nogle ting, du kan gøre for at forbedre dine øjnes vilkår og undgå nogle af symptomerne.
Sørg for at holde nogle pauser, gerne 5 min. I timen. Tiden kan du bruge på at hente kaffe eller strække benene, men pas på med at bruge telefonen i pausen, den hjælper nemlig ikke.
Hold også mikropauser. 20-20-20 reglen er lavet netop til at komme trætte øjne til livs. Reglen betyder, at du hvert 20. minut skal kigge på noget i 20 sekunder, der er 20 fod (6 meter) væk. Det hjælper dine øjne til at kunne holde fokus på noget langt væk, som supplerer den tid, du bruger tæt på skærmen.
Husk den gode belysning omkring computeren og husk den gode arbejdsstilling. Placer computeren 50-80 cm. Væk og i en position, så du kigger skråt ned på den for at blinke oftere.
Du kan også snakke med din arbejdsgiver om at få skærmbriller. Denne type briller kan hjælpe dine øjne med at justere til det blå lys, som skærmen afgiver.
Mangler du mere viden?
Hvis du mistænker du har CVS eller er i risiko for at udvikle det, kan du kontakte din lokale optiker for mere information. Hos Kaj Jensen Optik i Hirtshals nær Hjørring kan du få professionel vejledning og hjælp til at undgå CVS og andre øjensygdomme, så du holder dine øjne sunde og raske med briller, øvelser eller træning.
Populære artikler
Dit lokale fugefirma i Midtjylland
17. februar 2025Bo Fugning ApS er et professionelt fugefirma beliggende i Gedved nær Horsens, der specialiserer sig i en bred vifte af fugeop...
Gulvafslibning: Mere end bare et nyt look
13. januar 2025Når du overvejer gulvafslibning til dit hjem i Aarhus, er det vigtigt at vide, at det handler om mere end blot at give gulven...
Italiensk restaurant i Horsens
30. december 2024Oplev ægte italiensk stemning hos Restaurant Mamma's i Horsens Velkommen til Restaurant Mamma's – din lokale italienske perle...
Kropsterapi – En vej til balance mellem krop og sind
17. december 2024I en hverdag fyldt med travlhed, stress og fysiske udfordringer søger mange mennesker efter en metode til at finde ro og geno...
Spuling af dræn inden det er for sent
11. december 2024Er det længe siden, du har fået foretaget en spuling af dræn? Mange glemmer eller overser, hvor vigtigt det er at vedligehold...
Tømre i Silkeborg
11. december 2024Falker Byg er et lokalt tømrerfirma i Silkeborg, der tilbyder en bred vifte af tømrerservices med høj faglig stolthed. Virkso...